对于强直性脊柱炎患者而言，在积极规范治疗的同时，合理的关节锻炼更加有利于患者缓解病情、控制病变、辅助治疗、促进疗效！

合理锻炼获益多

缓解僵硬与疼痛‌：合理规律运动可促进血液循环，减少炎症因子堆积，缓解晨僵和疼痛；

维持关节活动度‌：防止脊柱和关节因长期炎症导致粘连、强直；

提升心肺功能‌：部分强直患者可能合并胸廓活动受限，有氧运动可改善呼吸功能；

增强肌肉力量‌：核心肌群的强化能分担脊柱压力，改善姿势，预防驼背；

改善心理状态‌：运动释放内啡肽，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。

强直不同病情进展期适宜运动

病情早期：病人以疼痛、晨僵为主，脊柱活动多无困难。此时康复锻炼的目的主要是保持脊柱等近中轴各大关节的正常活动。常见的方式有慢跑、单车、游泳、康复操等。

病情中期：中期时炎症已从骶髂关节扩展到脊柱胸段、腰段。关节疼痛，脊柱或外周关节轻、中度活动受限，但尚未完全强直，锻炼仍有助于避免关节损害。患者可参考以下运动。

1、颈椎功能锻炼操：

2、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形；恢复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止，做3-5组。

3、扩胸运动：双足与肩同宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙壁，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒，做3-5组。

4、抬臂伸腿：保持抬头，同时抬右臂、抬左腿，尽量高。保持5秒。恢复原状。抬左臂右腿，重复4-8次。

病情晚期：脊柱已出现纤维性、骨性强直。此时疼痛多已减轻，运动已相当困难，但对未完全强直而又驼背的患者仍有希望通过姿势治疗、牵引、被动运动和矫形器矫正锻炼等改善症状、维系住身体功能，不应放弃！

运动原则

患者要根据自己的情况锻炼，不要盲目追求动作的幅度，以免造成损伤。锻炼过程记住一个基本原则：不宜过度锻炼、疲劳锻炼。

1、锻炼应选择在疾病的缓解期，疼痛较轻的时候进行；

2、锻炼过程应强调循序渐进，由较小强度、较短时间开始，慢慢过渡到自身能耐受的最大程度。每天坚持2次锻炼，每次30分钟左右。夏天以稍感疲乏、春秋冬天以稍微出汗即可。

3、运动前后，感知疼痛感的变化。在经过一段时间的运动锻炼后，身体会明显感觉有所放松，因疾病引发的疼痛感会得到缓解或消失。反之，如果在进行某些运动后，感觉到身体吃不消或疼痛加倍，则证明你的运动方式不适合。

运动锻炼和规范治疗一样重要！即便症状消失了，也应把运动当成生活习惯，让健康成为日常。