在被诊断出类风湿关节炎时，许多人都从未听说过这种疾病，绝大多数人发慌不知所措。其实除了要需要立刻开始治疗外，还需要必要的辅健运动来配合药物治疗。

一，低强度的有氧运动：散步、爬楼梯、跳舞等常见运动项目。切忌一开始进行高强度运动，让自己身体吃不消，应循序渐进。



二，关节操—握拳伸指及腕部运动：每个循环做20次，每天做2个循环；腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环。



三，练太极、舞剑：太极拳、舞剑因其动作舒缓、运动强度低，特别适合类风湿关节炎患者。



四，快速走路和倒走：快速走路，即每分钟走120步，患者可每次走100～200步，最好有家属陪伴在平道上及广场上进行，也可与快速走路交替进行。开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量，避免晕厥、跌倒等。



类风湿关节炎患者在病情稳定时，应该根据自身情况选择适合的项目锻炼。但身体过度劳累可能会导致免疫系统反应过度。胡泽民中医类风湿病医院专家提醒您，做一些适度的运动来保持关节的润滑和活动是至关重要的，并且宁静的冥想也是很好的。在日常生活中找到一种更缓和的运动方式是关键，当你的身体无法承受时，你就需要进入内心，在内心练习。
     
每个人都有自己的生活方式，使自己的身体处于最佳状态，这是很少有人能做到的。眼睛是向外长的，别让成为一个敏感的人，用爱和同情来对待自己。不要拿自己和别人相比，因为他们可以不受身体限制，请像对待孩子一样对待自己的身体，用美味的食物，同情心和爱来滋养它。